Avete presente quella fastidiosa sensazione per cui tutti gli altri vivono una vita straordinaria e piena di avventure mentre voi siete bloccati in una routine noiosa? Beh, non siete gli unici ad averla. C'è chi non riesce a separarsi mai dal proprio cellulare (perderlo sarebbe un disastro!), quelli che controllano costantemente le e-mail e le chat, e leggono e inviano e-mail e messaggi anche mentre dormono. Si sono costruiti un'immagine di persona sempre attiva, sempre connessa, sempre sul pezzo.

Hanno la paura di perdersi un evento importante - sono vittime della così detta FOMO.

La FOMO è una vera e propria montagna russa emotiva che può lasciare un senso di disagio, insoddisfazione e stress. E, indovinate un po', i social media sono i principali responsabili dell'alimentazione di questa frenesia, soprattutto tra i Millennials. Ma cerchiamo di capire la FOMO, il suo impatto e alcune strategie efficaci per eliminarla e vivere al meglio la vostra vita!

I social media: La fabbrica della FOMO

Immaginate questo: state scorrendo il vostro feed di LinkedIn e tutto ciò che vedete sono i vostri amici e conoscenti che hanno successo con le loro carriere e stanno salendo in alto nelle gerarchie delle loro aziende. Viaggiano in diverse città e paesi per assistere a conferenze, riunioni o lavoro sul campo e mostrano la loro vita lavorativa perfetta. È come una costante carrellata di esperienze fantastiche. Ed ecco che vi sentite indietro, paragonandovi a quelle vite apparentemente perfette.

Ma ora torniamo alla realtà e togliamoci gli occhiali rosa. Quei post e quelle storie affascinanti sono solo un frammento della loro vita, non il quadro completo. Ma il nostro cervello non può fare a meno di percepirli come una minaccia, grazie alla nostra fidata amigdala, il centro di sopravvivenza del nostro cervello. Non c'è quindi da stupirsi se la FOMO entra in azione, rendendovi ansiosi e stressati, pensando che vi stiate perdendo le cose belle e di successo che dovreste vivere al lavoro.

Ecco l'ironia: la FOMO e i social media hanno un rapporto di amore-odio. La FOMO ci spinge a cercare più connessioni e interazioni. Controlliamo ancora di più i nostri profili LinkedIn, sperando di non perdere nulla e postando il più possibile i nostri successi. È come un circolo vizioso senza fine! I social media alimentano la nostra FOMO e la FOMO alimenta la nostra dipendenza dai social media. Un vero e proprio circolo vizioso!

Uno sguardo alla storia della FOMO

Ok, torniamo un po' indietro. La FOMO è in agguato da tempo, anche se è stata studiata ufficialmente solo nel 1996 dal guru del marketing Dan Herman. Ma è probabile che abbia agitato le menti delle persone per secoli.

Ha guadagnato attenzione nel 2004, quando Patrick McGinnis, uno studente MBA di Harvard, ha scritto "Social Theory at HBS: McGinnis's Two FOs" su The Harbus, il giornale degli studenti della Harvard Business School. Originariamente nota come "paura di un'alternativa migliore" (FOBO), McGinnis e i suoi colleghi notarono che i problemi legati agli impegni stavano aumentando, soprattutto dopo la tragedia dell'11 settembre. Si resero conto che le persone non temevano l'abbandono, ma la perdita di esperienze nuove e innovative. E FOMO è diventata una parola di moda, entrando nei dizionari e guadagnandosi l'ambito titolo di "parola dell'anno".

Schiacciare la FOMO

Ora che conosciamo meglio il mostro FOMO, parliamo di come sconfiggerlo grazie alla JOMO (J per sta per Joy), una nuova tendenza salutare che sta prendendo piede negli ultimi tempi. Per prima cosa bisogna capire la FOMO e da dove nasce. Una volta capito, bisogna attivarsi per bandirla dalla propria vita, facendo per esempio delle pause dai social media oppure imponendosi di non controllare le e-mail di lavoro in continuazione.

La seconda grande mossa è godersi a pieno le cose della vita. Tenete un diario in cui apprezzate i vostri risultati lavorativi, le ricompense e le parole gentili dei colleghi che vi circondano.

Le persone si stanno finalmente concedendo di staccare la spina, di godersi DAVVERO le vacanze, di lavorare sull'equilibrio tra lavoro e vita privata e di imparare che i disastri non accadono quando non reagiamo immediatamente.

Siete pronti a unirvi al carrozzone JOMO?